Дорогая, привет! Это моя старая программа по прожарке тела и растяжке, с лета 2020.

Важно для начала изучить Бонус - работу мышц тазового дна, чтобы ты правильно напрягалась. Будь осторожна в растяжке на шпагаты, чтобы не травмироваться, и помни, что для активной гибкости тебе нужны совсем другие упражнения.

Здесь ты сможешь постройнеть, просушиться, но не поправить здоровье.
Если у тебя не хватает нормальной гибкости и силы, то какие-то упражнения будут вполняться не так эффективно. Наблюдай за этим, адаптируй под себя.
С отклоениями в работе всего тела и развитием здоровой силы и гибкости мы занимаемся на моем новом Курсе Здоровья и Гибкости.

Если ты пришлешь мне видео или фото До/После по итогу Прожарки тела, я подарю тебе бонусные рубли, которые в дальнейшем можно потратить на мои онлайн-уроки и онлайн-курсы.

Хороших тренировок!